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Salle de sport La Ciotat : Cours de Biking

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Cours de Biking

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Qu'est-ce-que le BIKING ?

 

Le biking ou RPM est une discipline collective, d’origine néo-zélandaise, utilisant des vélos fixes.

Les exercices et les mouvements sont essentiellement basés sur l’endurance et sur l’entretien du système cardio respiratoire. Du fait qu’elle favorise une dépense conséquente de calories, cette pratique est très efficace pour retrouver son poids de forme, et pour préparer une sortie vélo à l'extérieur, comme des ballades en montagne, par exemple.

 

Animé par Serge LAVELLE, Master Trainer en Biking, une séance dure généralement entre 20 et 30 minutes. Une musique de fond stimulante donne la cadence et l’intensité des pédalages, ainsi que le rythme des efforts à fournir par le cycliste. Les véritables situations du cyclisme sont recréées avec des montées en cols, les descentes ou encore les surfaces plates. Les cadences rapides ou "sprints" sont alternées avec des pédalages plus lents et doux, pour que le cycliste reprenne son souffle.


Le biking est l’arme idéale pour chasser les kilos superflus. L’intensité et la durée des mouvements entraînent des dépenses caloriques très importantes (en moyenne 700 calories par séances) qui favorisent l'évacuation des graisses. L’endurance cardiaque est améliorée et la circulation sanguine est stimulée. Le RPM est également un excellent moyen pour muscler les cuisses et les fessiers.


Venez tester, vous allez l'adorer !