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Salle de sport La Ciotat : Cours d'abdominaux

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Cours d'abdominaux

Cours d'abdominaux à la Ciotat chez Univers Wellness
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Les Abdominaux :

Les muscles abdominaux ont un rôle primordial dans votre séance et dans vos objectifs de remise en forme.

Plusieurs enjeux d'ordre fonctionnels et préventifs :

- Tout d'abord ils ont une fonction de maintient des organes (notamment digestifs) et leur tonicité conditionne directement la qualité du maintien des viscères, donc l’allure de votre silhouette, mais également la fonction de ces organes intra abdominaux.

- Ils ont également une fonction de massage des organes, ce qui stimule et favorise leur bon fonctionnement. La stimulation du transit intestinal en est un bon exemple.

- Ils permettent notamment d’augmenter la pression intra abdominale, ne serait ce pour les efforts lors de l’accouchement, par exemple.


Les abdominaux ont aussi un rôle au niveau respiratoire, en association directe avec le diaphragme. L’inspiration s’accompagne d’un abaissement du diaphragme qui pousse les organes digestifs vers le bas et l’avant. A l’inverse, l’expiration nécessite une remontée du diaphragme et du contenu abdominal. Cette remontée est facilitée par la contraction des muscles abdominaux, qui ont donc bien un rôle essentiel lors de la pratique sportive. 

Enfin, la paroi abdominale participe à la stature générale, en association avec le rachis. Un relâchement de la ceinture abdominale favorise la survenue des lordoses lombaires (dos creusé). Le renforcement abdominal est d’ailleurs un élément essentiel lors de rééducations des mauvaises postures, en permettant un rééquilibrage du tonus et du maintien musculaire entre le dos (très développé et hyper tonique) et la paroi abdominale en avant (souvent déficiente).

L’impact sur la circulation sanguine est plus accessoire. La paroi abdominale aidée des mouvements respiratoires du diaphragme induit des variations de pressions qui conditionnent la préchage (remontée du sang vers la pompe cardiaque).

Désormais vous comprenez les différents enjeux des abdominaux renforcés, vous prendrez certainement encore plus de plaisir dans votre entraînement !